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第80章 弃猫效应 被抛弃后我们都成了小心翼翼的猫（第2页）

杰克在职场中的这种表现，也是弃猫效应的典型案例。被前公司裁员的经历，让他内心充满了恐惧和不安，在新的工作环境中，他始终无法摆脱这种被抛弃的阴影，从而过度紧张和焦虑。

四、“弃猫效应”在生活中的多面体现

（一）友情中的微妙变化

在友情里，弃猫效应也时有发生。比如，小王和小张曾经是非常要好的朋友，两人几乎形影不离。但后来因为一次误会，两人大吵了一架，之后很长一段时间都没有联系。

等两人和好后，小王发现自己和小张相处时，再也没有了以前的那种轻松自在。他总是会担心自己哪句话说错了又会惹小张不高兴，会刻意地去迎合小张的喜好。以前小王会很直接地表达自己的想法和意见，现在却总是小心翼翼，生怕破坏了两人好不容易修复的关系。

这种在友情中因为曾经的破裂而产生的小心翼翼，就是弃猫效应的体现。被朋友“抛弃”（哪怕只是暂时的）的经历，让小王在之后的相处中充满了不安和恐惧，从而改变了自己原本的相处模式。

（二）家庭关系里的隐藏危机

在家庭关系中，弃猫效应同样不容忽视。比如，有些孩子在小时候因为父母工作忙，被长时间寄养在亲戚家。当孩子回到父母身边后，可能会出现一些特殊的行为。

他们可能会表现得格外听话，不敢向父母提出任何要求，生怕自己不乖就会再次被送走。哪怕父母对他们非常疼爱，他们内心深处的那种被抛弃的恐惧依然存在。在和父母的互动中，他们会非常在意父母的情绪和反应，一旦父母有一点点不高兴，他们就会陷入自我怀疑，觉得是自己做得不好。

这种在家庭关系中因为早期被“抛弃”（离开父母身边）而产生的过度敏感和迎合行为，也是弃猫效应在家庭中的表现。它不仅会影响孩子与父母之间的亲密关系，还可能对孩子的心理健康和性格发展产生长期的负面影响。

五、运用“弃猫效应”改善生活的小窍门

（一）在亲密关系中重建信任

如果你在亲密关系中受到弃猫效应的影响，首先要做的就是坦诚地和伴侣沟通。告诉ta你曾经的经历以及这些经历给你带来的不安全感。比如，你可以对伴侣说：“我之前被前任抛弃过，所以现在和你在一起，我总是会忍不住担心你也会离开我，有时候可能会表现得有些敏感，希望你能理解。”通过这样的沟通，让伴侣了解你的内心世界，也能让对方知道如何更好地给予你安全感。

同时，要学会自我调节。当你再次陷入被抛弃的恐惧中时，尝试做一些放松的活动，比如深呼吸、冥想或者听音乐，让自己平静下来。不要立刻就向伴侣发泄情绪或者提出不合理的要求，而是先冷静地思考一下，这种恐惧是否真的有依据。

（二）在职场中重拾自信

在职场中，如果因为过去被辞退等经历而受到弃猫效应的困扰，你可以通过不断地设定小目标并实现它们来重建自信。比如，你可以先给自己设定一个在一周内高效完成一个小项目的目标，当你成功完成后，给自己一些小奖励，如看一场电影或者吃一顿美食。通过这种方式，逐渐积累成就感，让自己相信自己的工作能力。

另外，不要过分在意一些小的失误。每个人都会犯错，上司也明白这一点。当你犯了错误时，不要一味地自责，而是要积极地去改正，从中吸取教训。同时，多和同事、上司进行交流，建立良好的人际关系，这样也能让你在工作环境中更加自信和放松。

六、警惕！运用“弃猫效应”的雷区

（一）过度依赖的陷阱

在试图利用弃猫效应改善关系时，一定要注意避免过度依赖对方。虽然表达自己的需求和不安全感是必要的，但如果过度依赖，会给对方带来很大的压力，反而可能会把对方推开。比如，在恋爱关系中，如果你每天都要给对方打无数个电话，时刻要求对方陪伴在身边，对方可能会觉得窒息，最终导致关系破裂。

（二）别让“迎合”失去自我

在关系中，适当的迎合可以增进感情，但不能为了迎合对方而完全失去自我。如果你总是压抑自己的想法和需求，去满足对方的一切要求，时间长了，你会感到非常疲惫和委屈。而且，这样的关系也不是健康和长久的。要学会在关系中保持自我，尊重自己的感受，同时也尊重对方的感受。

七、借助“弃猫效应”，守护心理健康

（一）接纳过去，拥抱自己

要想保持心理健康，首先要接纳自己曾经被抛弃的经历。不要逃避或者否认这段经历给自己带来的伤害，而是要正视它。你可以把自己的感受写下来，或者和信任的朋友倾诉，通过这种方式释放内心的负面情绪。同时，要告诉自己，被抛弃并不是你的错，你依然是值得被爱的。

（二）积极心理暗示的力量

每天给自己一些积极的心理暗示，比如对着镜子对自己说：“我是有价值的，我值得拥有美好的关系。”通过这种积极的自我对话，逐渐改变自己对自己的负面认知。当遇到困难或者挫折时，不要立刻就陷入自我怀疑，而是要告诉自己：“这只是暂时的，我有能力克服它。”

弃猫效应虽然是一种因为被抛弃而产生的心理现象，但它并不是不可战胜的。通过了解它的原理、表现形式以及应对方法，我们可以更好地理解自己和他人的行为，在生活中建立更加健康、稳定的人际关系，同时也能守护好自己的心理健康。就像那只被抛弃后又被收养的猫咪，终有一天，它能在新的家中放松下来，尽情享受温暖和爱，我们也一样可以走出被抛弃的阴影，拥抱美好的生活。

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