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第30章 目的性颤抖 越想抓住越容易手抖的奇妙心理（第1页）

你有没有过这样的经历：在一场重要的考试中，当你努力回忆一个关键知识点时，它却像故意和你捉迷藏，死活想不起来；满心期待向心仪的人表白，可站到对方面前，紧张得连话都说不利索；又或者在一场紧张的体育比赛里，最后关头需要精准操作，你的手却不受控制地颤抖。如果有，那你大概率体验过“目的性颤抖”。这可不是什么神秘的超能力，而是一种普遍存在的心理现象，今天就让我们一起揭开它的神秘面纱。

一、啥是目的性颤抖？专业视角来解读

从心理学专业角度来讲，目的性颤抖，也被称为“穿针心理”，指的是当人们特别专注于达到某个目的时，由于过度紧张和焦虑，反而使个体的行为出现不必要的颤抖、失误或无法达成预期目标的现象。简单来说，就是你越想做好一件事，越容易搞砸。

在心理学领域，诸多学者对这一现象进行了深入研究。美国心理学家耶克斯（robert

yerkes）和多得森（john

d.

dodson）在1908年通过一系列实验发现，动机强度与工作效率之间并不是简单的线性关系，而是呈现一种倒“u”形曲线关系，这就是着名的耶克斯

-

多得森定律。在完成简单任务时，较高的动机水平能带来更好的表现；而在处理复杂任务时，适度的动机强度才是最佳状态，一旦动机过强，也就是我们对结果过于在意时，紧张和焦虑会过度增强，反而会干扰我们的表现，导致出现目的性颤抖。例如，在简单的重复性体力劳动中，工人为了获得更多报酬而干劲十足（高动机），工作效率会显着提高；但在进行精密的仪器组装这类复杂工作时，过度渴望快速完成以获取奖励（过高动机），就容易因紧张手抖而装错零件。

从生理层面来看，当我们处于高度紧张的状态时，大脑中的交感神经系统会被激活。交感神经系统就像身体的“紧急警报系统”，一旦被触发，会促使肾上腺髓质分泌肾上腺素等应激激素。这些激素会使我们的心跳加速，为身体提供更多能量；同时，血压升高，以保证重要器官的血液供应。然而，它们也会对肌肉的正常控制产生影响。肌肉的收缩和舒张是由神经系统控制的，而应激激素的大量分泌会干扰神经信号的传递，导致手部或身体其他部位出现颤抖。比如，当我们在公开场合发言时，过度紧张引发的肾上腺素分泌会让我们的声带肌肉也受到影响，出现声音颤抖、结巴等现象。

二、生活中那些让人哭笑不得的目的性颤抖时刻

考试的“魔咒”

小明是一名高三学生，即将面临决定命运的高考。在整个高中阶段，他一直是个勤奋刻苦的学生，每天早早起床背诵课文和单词，晚上做完作业后还会主动刷题巩固知识点。在学校的模拟考试中，他的成绩一直名列前茅，对各个学科的知识点也掌握得相当扎实，尤其是数学，他一直有着不错的解题能力。

然而，当真正的高考来临，坐在考场上的他，状态却截然不同。刚拿到试卷时，他就感觉心跳急剧加速，手心里全是汗，心脏像敲鼓一样砰砰直跳。在做数学试卷时，遇到了一道平时做过很多遍的常规函数题型，他原本应该能轻松应对。可此刻，他却突然大脑一片空白，那些熟悉的解题思路和公式仿佛被一阵风吹走了，怎么也想不起来。他越着急，就越紧张，脑海里不断浮现出考不好的后果，比如辜负父母的期望、上不了好大学等等。这种过度的紧张和焦虑让他的思维变得混乱，最终这道原本十拿九稳的题还是做错了。小明的经历就是典型的因目的性颤抖而影响考试发挥的案例。他对高考的结果寄予了过高的期望，内心承受了巨大的压力，导致在考场上过度紧张，从而出现了记忆和思维的混乱，无法发挥出自己的真实水平。

表白的“尴尬瞬间”

晓妍是个性格内向但内心充满浪漫幻想的女孩，她喜欢隔壁班的男生已经很久了。每天课间，她都会偷偷地看向那个男生所在的教室，期待能偶然瞥见他的身影；在学校的走廊上，只要听到那个男生的声音，她就会不自觉地紧张起来。经过长达几个月的心理斗争，她终于鼓起勇气，决定要向对方表白。

表白那天，她精心打扮了一番，穿上了自己最喜欢的连衣裙，还特意化了淡淡的妆。她提前在男生经常出没的操场角落等待，手里紧紧握着准备好的表白信，信里写满了她对男生的喜欢和那些藏在心底许久的小秘密。当男生出现时，晓妍的心跳瞬间加速到了极点，她感觉自己的心脏都要跳出嗓子眼了。她紧张地走上前去，刚开口说了一句“我……我有话想对你说”，就感觉喉咙像被什么东西哽住了，原本在心里反复排练过无数次的表白词怎么也说不出来。她的脸涨得通红，眼神闪躲，不敢直视男生的眼睛。男生一脸疑惑地看着她，场面一度十分尴尬，最后晓妍只能匆匆逃离了现场。晓妍的表白失败，很大程度上是因为她对这次表白的结果抱有过高的期望，过于在意男生的反应，导致自己极度紧张，无法正常表达自己内心深处的情感。

体育赛场上的“滑铁卢”

在一场至关重要的篮球比赛的最后时刻，比分十分胶着。双方球队都全力以赴，每一个球都关乎着比赛的胜负。林宇所在的球队目前仅落后一分，而他是球队的核心球员，技术全面，尤其是罚球命中率一直很高，在平时的训练和比赛中，他的罚球几乎百发百中，是球队在关键时刻的得分保障。

此刻，林宇接到了队友的传球，他站在了罚球线上，只要罚进这两球，球队就能赢得比赛。他深吸一口气，试图让自己平静下来，脑海里回忆着平时罚球的动作要领。然而，当他准备投篮时，他却感觉到自己的手不受控制地颤抖起来，这种颤抖让他的手臂肌肉无法稳定发力。第一球投篮出手，篮球高高飞起，却偏出了篮筐，打在了篮板上。他的心里“咯噔”一下，更加紧张了，额头上冒出了细密的汗珠。他再次调整呼吸，告诉自己要冷静，但第二球同样没有命中。最终，球队输掉了比赛。林宇在罚球时出现的手部颤抖，就是典型的目的性颤抖的表现。他深知这两球对比赛结果的重要性，心理压力过大，过度关注罚球的结果，导致他的身体和心理状态都受到了严重影响，原本熟练的罚球技术也大打折扣。

三、那些被目的性颤抖“坑惨”的真实故事

故事一：职场晋升的“绊脚石”

林娜在一家颇具规模的广告公司已经辛勤工作多年，一直以来，她都兢兢业业，对待工作认真负责，总是能高质量地完成上级交代的各项任务。无论是创意策划、文案撰写还是与客户的沟通协调，她都展现出了出色的能力，也因此得到了同事们的认可和领导的赏识。

最近，公司有一个晋升主管的难得机会，这个职位不仅意味着更高的薪资和更多的责任，更是对个人能力的一种肯定。林娜非常渴望能够得到这个职位，她觉得这是自己多年努力的一个重要回报，也是职业生涯发展的一个关键契机。为了在晋升面试中表现出色，她提前做了大量的准备工作。她花费了几个周末的时间，深入研究公司的业务发展方向、市场动态以及竞争对手的情况，精心制作了一份详细的行业分析报告；对于可能问到的问题，她都进行了反复的思考和精心的回答演练，甚至还对着镜子练习自己的表情和肢体语言，力求做到尽善尽美。

面试当天，她早早地来到了公司，心里不断地重复着准备好的答案，试图让自己更加自信和镇定。然而，当她走进面试房间，看到几位领导严肃的表情时，她突然紧张起来。原本还算平静的心跳瞬间加速，手心也开始冒汗。在回答问题时，她的声音开始不受控制地颤抖，原本准备好的精彩回答也变得结结巴巴，逻辑混乱。她想要努力找回状态，但紧张的情绪却像滚雪球一样越来越严重，导致她在面试中的表现一塌糊涂。面试结束后，林娜就知道自己表现得很糟糕，最终她也失去了这次晋升的机会。林娜对晋升的强烈渴望，让她在面试时陷入了目的性颤抖，过度关注面试结果带来的巨大压力，使她无法展现出自己的真实能力和优秀的专业素养。

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